Warum brauchst Du die RKC D-Lizenz Zertifizierung?
Fitnesscenter und Vereine haben sich Kettlebells besorgt, allerdings stehen die Kugeln oft ungenutzt herum. Man stellte schnell fest, diese Hanteln sind doch etwas anders.
Sie ermöglichen eine vielfältige Anwendung, aber sie verlangen auch ein vielfältiges Wissen, um richtig eingesetzt werden zu können.
Die RKC D-Lizenz Zertifizierung liefert die Grundlagen, das Fundament von deines Kettlebellwissens, und beantwortet alle Fragen für Deine Arbeit mit Fitnessgruppen.
Man kann das Kettlebellwissen für Athleten in Lehrgängen unterrichten, aber was ist mit dem Training von Gruppen, wo man keinen Lehrgang als Voraussetzung sehen kann?
Ist es überhaupt möglich “open class” mit Kettlebells für Fitnesskunden sicher und sinnvoll zu gestalten? Kann jemand ohne wochenlanges Erlernen der Technik schon in der ersten Fitnesskurs Stunde mit der Kettlebell trainieren? Kann ein “Fitness-Kunde” vom Kettlebell Training mehr profitieren, als von anderen Trainingskonzepten?
Die Antwort ist JA! - Vorausgesetzt man weiß wie… !
RKC, das älteste, renommierteste und weltweit agierende Zertifizierungssystem für Kettlebellinstruktoren hat nun jahrzehntelange Erfahrung zusammengefasst und zeigt mit der RKC D-Lizenz Zertifizierung, welche Konzepte für das Fitnesstraining mit Kettlebells funktionieren und welche nicht. Der Fitnesstrainer bekommt mit dem RKC D-Lizenz Workshop einen kompletten Fahrplan, wie man eine sichere, effektive und Spaß bringende Stunde mit Kettlebells für Gruppen - also auch für Kunden ohne Vorerfahrung - anbieten kann.
RKC D-Lizenz ist der Einstieg - der Türöffner - in das 4-Stufen RKC Kettlebell Ausbildungssystem. Willst Du Dich als Trainer, aber auch als Athlet auf ein neues Level bringen?
Komm zu uns, wir freuen uns auf Dich! Werde ein Teil von unserer weltweiten RKC Familie!
Was wirst Du im Workshop lernen?
Ausführung und Lehren von den “open class” geeigneten, grundlegendsten Kettlebellübungen, inklusive Vorübungen und Varianten:
Kreuzheben
Cheat Clean
Loaded Carries
Push
Rudern
Squats
Lunges
… und noch vieles mehr
Eine Übungsausführung kann nur so gut werden, wie ihre Ausgangsposition ist. Folgende Positionen wirst Du lernen:
Kettlebell Trainerwissen
Was sind die Spezialitäten des “open class”-Konzepts bezüglich Kettlebelltraining?
Welche Kettlebellübungen und Trainingskonzepte sind für Fitnessgruppen geeignet, welche nicht und warum?
Sicherheitsregeln für das Kettlebell Training
Ausschlusskriterien: wer sollte mit Kettlebells nicht trainieren?
Feedback geben im “open class” Kettlebelltraining
Programming für Fitnessgruppen mit der Kettlebell
Wie wird eine Stunde für eine Gruppe aufgebaut?
“Movement Matrix” für Kettlebell Training
Programming Template “Balanced Movement Matrix”
Progression und Regression, Individualisierung im Team-Setup
Komplette Kettlebell Fitness Produkte, die du selbst nach erfolgreicher Zertifizierung anbieten kannst.
Was wird geprüft?
Das RKC System basiert auf einer starken Qualitätssicherung. Bei uns wird tatsächlich getestet! Eine Zahlung und die Anwesenheit allein reichen nicht aus, um die Zertifizierung zu bestehen. Bitte bereite Dich auf die Zertifizierung vor!
Technik- und Krafttest
Die RKC-D Teilnehmer müssen den “RKC 100m Farmers-Walk-Test” erfolgreich absolvieren und dies vom Leiter des Workshops schriftlich bestätigt bekommen.
Der Prüfling hat die Aufgabe, zwei gleich schwere RKC Kettlebells, die gerundet seinem Körpergewicht entsprechen, mit Kofferlift vom Boden aufzuheben und mit Farmer Walk 100m weit zu tragen.
Die konkrete Kettlebellgröße wird entsprechend der Tabelle in Manualanhang festgestellt. Falls die gewünschte Größe nicht vorhanden ist, ist es erlaubt die Prüfung - ohne irgendeine Kompensation/Erleichterung - mit den nächst schwereren Kettlebells auszuführen.
Abstellen vor dem Ziel ist nicht erlaubt.
nach dem 100m Farmer Walk sollen die Kettlebells mit Suitcase Lift kontrolliert abgestellt werden. Wenn der Prüfling die Kettlebells runter schmeisst oder unsauber abstellt, wird der Test nicht akzeptiert.
Während der gesamten Dauer des Farmers Walk, müssen
gehalten werden.
Falls der Farmers Walk nach der Einschätzung des Prüfleiters die obigen Kriterien nicht erfüllt, wird die Prüfung nicht akzeptiert.
Vorbereitung
Der RKC-D Technik- und Krafttest verlangt keine große Vorbereitung von den Kandidaten, wenn diese sich mit Gewichtheben (grundlegende Langhantel-Techniken) auskennen und gut trainiert sind. Die Techniken, die für die Prüfung vorausgesetzt werden, insbesondere der Deadlift, werden während des Workshops gelehrt und technisch verfeinert. Wenn Du allerdings - aus unser Sicht :) - grundsätzliche Beweglichkeits- oder Kraftdefizite hast, beispielsweise keine tiefe Kniebeuge schaffst, deine Arme nicht senkrecht gestreckt halten kannst, oder Bedenken hast, dein Körpergewicht ausgerechnet in Kettlebells vom Boden anzuheben, dann suche dir einen RKC-B oder höher zertifizierten Instruktor und lass dich für den Workshop individuell vorbereiten.
Es ist auch zu empfehlen, vor einem Trainerworkshop erst einmal das RKC Kettlebell Einsteigerseminar und/oder -Kurse zu besuchen.
Trainingsprogramm für die RKC-D Krafttest
Das Programm setzt voraus, dass Du die Ausführung des Suitcase Lifts und Farmer Walks kennst. Das Programm besteht aus 5 Wochen zu je 3 Trainingstagen pro Woche. Wir empfehlen 1 Trainingstag Pause zwischen den Trainingseinheiten. Das Trainingsprogramm wird folgendermaßen durchgeführt:
Woche 1 - Test
Der Zweck des Tests dient zur Ermittlung, ob Du mit 25%, 50%, 75% oder 100% Deines Körpergewichts 100 m Farmers Walk schaffen kannst. Falls Du es mit 100% schaffst, hast das Ziel bereits erreicht, das Programm ist beendet.
Falls Du nicht sicher bist ob es zu schwer ist, teste zuerst 100m Farmer Walks am Stück mit 50% Deines Körpergewichts aus. Falls 50% nicht klappt, arbeite mit 25% Körpergewicht schweren Kettlebells.
Falls es mit 50% gut geklappt hat, probiere es am nächsten Testtag mit 75% aus. Falls 75% nicht klappt, dann arbeite mit 50% Deinen Trainingszyklus durch. Falls 75% klappt, kannst 100% am nächsten Testtag versuchen oder mit 75% Deinen Trainingszyklus starten.
Beispiel: Du bist 80kg schwer und wählst als Test Startgewicht 50% Deines Körpergewichts, also zwei 20kg schwere Kettlebells. Du schaffst damit die 100m. Am nächsten Trainingstag probierst Du es mit 75%, also mit 2x 30kg Kettlebells, schaffst aber keine 100m. D.h. die folgendes 4 Wochen wirst Du mit 50% Körpergewicht = 2x 20kg Kettlebells trainieren.
Woche 2
3 Trainingstage zu je 5 Sätzen von 5x Suitcase Lift + 20m Farmers Walks.
Du hebst die Kettlebells 5 mal mit dem Suitcase Lift vom Boden auf.
Nach dem letzten Lift läufst Du 20m Farmers Walk und stellst danach die Kettlebells im Suitcase Lift wieder ab. Pausiere so lange wie nötig und wiederhole es bis Du insgesamt 5 Sätze geschafft hast.
Woche 3
3 Trainingstage zu je 5 Sätzen von 5x Suitcase Lift + 40m Farmers Walks.
Woche 4
3 Trainingstage zu je 5 Sätzen von 5x Suitcase Lift + 60m Farmers Walks.
Woche 5
3 Trainingstage zu je 5 Sätzen von 5x Suitcase Lift + 80m Farmers Walks.
Woche 6 ist wie Woche 1
In der Test/Deload Woche wird nicht mehr trainiert. Du führst lediglich den Test wie in Woche 1 beschrieben durch. In der Regel schaffst Du den Test nun zu 100%. Vermeide Störgrößen wie Muskelkater aus Deinem aktuellen Ausdauer/Krafttrainingsplan oder weiteren Aktivitäten. Sonst wirst Du womöglich länger benötigen, um den Test zu schaffen. Viel Spaß damit!
Was wirst Du erhalten?
100+ Seiten Manual, mit
der Theorie von Kettlebelltraining in Fitnessgruppen
Coaching Wissen
bebilderter Übungskatalog
Programming Template
konkreter 20 Stunden Plan
Marketingmaterial und Handbuch für die Trainingsprodukte, die Du im Anschluss anbieten kannst
Trainingsplan für die Vorbereitung auf die RKC-C Zertifizierung
...und viel mehr!
Welche weiteren Vorteile hast Du als zertifizierter RKC-D Kettlebell Instruktor?
20% Rabatt, mengenunabhängig auf alle RKC Kettlebells (zeitlich limitierter Stop der Rabattierung ist möglich)
Du wirst berechtigt sein, die folgenden offiziellen RKC Trainingsprodukte anzubieten:
Zeit und Ort
Samstag 24.05.2025 von 8:45 bis 17:00
Mittagspause 45 Minuten, (8 Stunden netto Workshop Zeit)
Hinter den Kirschkaten 43
23560 Lübeck
STUDENTENRABATT
Du gehst noch zur Schule, bist in einer Ausbildung oder studierst? Mit dem Rabattcode STUDENT20 bekommst Du 20% Nachlass auf Deinen RKC Zertifizierung Workshop.
WICHTIG: Unabhängig von der Zahlung, kannst Du nur am Workshop teilnehmen, wenn Du am Workshoptag folgenden Nachweis dem Workshopleiter vorzeigen kannst: gültigen Schüler/Studentenausweis, alternativ Auszubildendenvertrag (bei Azubis), Immatrikulationsbescheinigung oder Zulassungsbescheid, Personalausweis.
Rücktritt / Absage / Storno
Wir wollen Dir den bestmöglichen Workshop anbieten und das geht nur mit beidseitiger Planungssicherheit. Es kann trotzdem immer etwas Unvorhergesehenes dazwischen kommen. Das werden wir auch immer versuchen kulant zu behandeln. Wenn Du Dich anmeldest, solltest Du die Vorbereitung ernst nehmen. Wir wollen niemanden dazu ermutigen, dass er sich anmeldet und am Vorabend des Workshops fällt ihm auf, dass er es doch nicht schaffen kann und storniert dann den Workshop und nimmt damit unnötig anderen den Platz weg. Deswegen:
Deine Buchung ist verbindlich.
Bei einer Verletzung oder Krankheit, nach Vorlage eines ärztlichen Attestes, kann die Teilnahme kostenfrei umgebucht werden.
Eine kostenfreie Umbuchung oder Übertragung der Teilnahme ist bis zu 14 Tagen vor dem Seminar möglich. Innerhalb von 14 Tagen vor dem Workshop kostet eine Umbuchung ohne Attest 100 EUR.
Muss ein Seminar vom Veranstalter abgesagt werden (z.B. wegen Corona), wird die Buchung storniert und die Teilnahmegebühr zu 100% rückerstattet. Schadensersatz für Übernachtung oder Anfahrtskosten oder ähnliches können wir nicht anbieten.
COVID-19: Deine Gesundheit liegt uns am Herzen! Daher halten wir uns strikt an die zum Zeitpunkt des Workshops geltenden Corona-Verordnungen und behördlichen Vorgaben des jeweiligen Bundeslandes, um Dich und uns bestmöglich zu schützen.
Spätestens 3 Tage vor dem Workshop wirst Du vom Host oder vom Seminarleiter eine E-Mail mit allen aktuellen Informationen bekommen.
Workshop Leitung und Assistenz
Andy Wiechmann Senior RKC
Kontakt
info@kettlebellshop.de
